Måske står du i en krise, mærker uro eller bliver ved med at havne i noget, der gør ondt. Det kan også være, at du ønsker at forstå dig selv og dine relationer bedre, uden helt at vide, hvor du skal begynde.
I psykoterapi tager vi udgangspunkt i det, du oplever. Vi undersøger dine følelser, erfaringer og mønstre og giver plads til det, der endnu er svært at sætte ord på. Du behøver ikke have en forklaring klar, når du kommer.
Tre faser i terapi
Et forløb kan bevæge sig mellem at forstå det, der sker, mærke hvad du har brug for og afprøve nye muligheder. Der er ikke en fast rækkefølge, du skal følge.
- Få øje på det, der fylder. Vi undersøger dine oplevelser, følelser og de mønstre, du genkender.
- Find det, du ønsker at arbejde med. Vi giver plads til dine behov og til det, du gerne vil have anderledes.
- Tag indsigterne med videre. Vi undersøger, hvordan det, du opdager, kan få betydning i din hverdag.
Hvad kan terapi hjælpe med?
Du kan komme med det, der fylder for dig. Her er nogle af de temaer, vi kan arbejde med:
- Når livet gør ondt: Sorg, kriser, traumer og oplevelser, der stadig sætter spor.
- Uro og belastning: Angst, stress, nedtrykthed, tvangstanker eller frygt, der begrænser din hverdag.
- Dit forhold til dig selv: Selvværd, selvkritik, svære følelser og sider af dig selv, du har svært ved at rumme.
- Relationer og grænser: Konflikter, nærhed og mønstre i familien, parforholdet eller andre relationer.
- Nye måder at være i livet på: Vaner, overbevisninger og reaktioner, du ønsker at forstå og arbejde med.
Hvem går i terapi?
Alle mennesker, der ønsker støtte og hjælp til en livsproces, kan benytte terapiens metoder. Det vil sige både spædbørn, børn, unge, voksne og familier. Psykoterapi foregår oftest individuelt, men jeg arbejder også med familiebehandling, hvor hele familien hjælpes til at optimere relationerne og skabe mere trivsel i familien.
Forebyggelse af fysisk og psykisk mistrivsel i livet
Vi arbejder med det, der gør ondt eller fylder i dit liv og med det, du kan tage med dig videre. Undervejs kan vi undersøge, hvordan du mærker dine behov og grænser, og hvad der hjælper dig, når presset vokser. Der er plads til at prøve nye måder at reagere på og finde ud af, hvad der fungerer i din hverdag.
Relationen som en del af arbejdet
Du kan også sige til, hvis noget i samtalen ikke føles rigtigt, eller hvis du har brug for, at vi sænker tempoet. Det, der opstår mellem os, kan give os noget at undersøge sammen. I mit arbejde kaldes det overføringsfeltet: de følelser, forventninger og reaktioner, vi bringer med ind i mødet med hinanden.
Overføringsfeltet som terapimetode
Jeg lægger mærke til mine egne reaktioner under samtalen og bruger dem som anledning til spørgsmål, ikke som svar på, hvem du er. Sammen undersøger vi, om det, vi får øje på, også er noget, du kender fra andre relationer. Jeg modtager selv regelmæssigt supervision og terapi som en del af mit faglige arbejde.
